월경전증후군 증상 체크

월경전증후군(PMS)은 황체기, 즉 생리 시작 1~2주 전에 나타나는 다양한 신체적, 감정적, 행동적 증상을 포괄합니다. ACOG에 따르면 월경을 하는 여성의 최소 85%가 매 주기마다 한 가지 이상의 PMS 증상을 경험합니다. 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았으나, 배란 후 프로게스테론과 그 대사산물의 상승 및 하강과 관련이 있습니다.

PMS 증상은 종류와 심각도가 매우 다양합니다. 더부룩함, 유방 압통, 두통 등의 신체 증상과 짜증, 불안감, 기분 변동 등의 감정 증상이 흔합니다. 대부분의 경우 증상은 가벼움에서 보통 수준이며, 생활 습관 개선으로 관리할 수 있습니다. 규칙적인 유산소 운동, 스트레스 완화, 적절한 칼슘 섭취(1일 1,000~1,200mg), 황체기 동안 카페인과 음주 자제가 도움이 됩니다. 비타민 B6, 마그네슘, 달맞이꽃 종자유가 도움이 된다는 보고도 있으나 근거 수준은 다양합니다.

증상이 직장, 인간관계, 일상 활동에 지장을 줄 정도로 심하고, 황체기에 나타났다가 생리와 함께 완화되는 뚜렷한 패턴이 있다면 월경전불쾌감장애(PMDD) 진단 기준에 해당할 수 있습니다. PMDD는 DSM-5에서 공인된 임상 진단이며, SSRI, 호르몬 요법, 인지행동치료 등의 치료 방법이 있습니다. 본 도구는 진단 기구가 아닙니다. PMDD가 의심되거나 PMS 증상이 시간이 갈수록 악화되고 있다면, 산부인과 전문의 또는 정신건강의학과 전문의와 상담해 주세요.