Gráfica de temperatura basal

La temperatura basal corporal (TBC) es la temperatura de su cuerpo en reposo total, medida inmediatamente al despertar antes de realizar cualquier actividad. Durante la primera mitad de su ciclo (la fase folicular), la TBC tiende a ser más baja, generalmente entre 36,1 °C y 36,4 °C (97,0 °F y 97,5 °F). Tras la ovulación, la progesterona provoca un aumento sostenido de aproximadamente 0,2 °C a 0,5 °C (0,4 °F a 1,0 °F), que se mantiene elevado hasta el inicio de su siguiente menstruación. Este cambio térmico es la base de la gráfica de temperatura basal.

Para obtener lecturas fiables, tome su temperatura a la misma hora cada mañana antes de levantarse de la cama, comer, beber o hablar. Utilice un termómetro basal que mida con dos decimales para mayor precisión. Factores como el mal sueño, el consumo de alcohol, las enfermedades, los cambios en la temperatura ambiente y despertarse a una hora diferente pueden afectar su lectura. Anote estas alteraciones para tenerlas en cuenta al interpretar su gráfica. La línea de cobertura, una línea horizontal de referencia dibujada en su gráfica, le ayuda a visualizar el cambio de temperatura.

La gráfica de temperatura basal es un método retrospectivo, lo que significa que confirma la ovulación después de que ya ha ocurrido. No predice la ovulación con antelación. Por esta razón, los especialistas en fertilidad suelen recomendar combinar el seguimiento de la temperatura basal con la observación del moco cervical o los tests de ovulación para un conocimiento más completo de la fertilidad. Esta herramienta tiene fines educativos y de seguimiento personal, y no sustituye la orientación médica profesional. Si está intentando concebir o tiene dificultades de fertilidad, consulte con su ginecólogo/a o especialista en reproducción.