PMS症状チェッカー

月経前症候群（PMS）は、月経周期の黄体期（通常、月経開始の1〜2週間前）に現れるさまざまな身体的・精神的・行動的症状の総称です。日本産科婦人科学会によると、月経のある女性の多くが何らかの月経前症状を経験するとされています。正確な原因は完全には解明されていませんが、排卵後に起こるプロゲステロンとその代謝産物の変動が症状に関係していると考えられています。

PMSの症状は種類も程度もさまざまです。お腹の張り、胸の張り、頭痛などの身体的症状、イライラ、不安感、気分の浮き沈みなどの精神的症状がよく見られます。多くの場合、症状は軽度から中等度で、生活習慣の改善で管理できます。定期的な有酸素運動、ストレス管理、十分なカルシウム摂取（1日1,000〜1,200mg）、黄体期のカフェインやアルコールの制限が効果的とされています。ビタミンB6、マグネシウム、月見草オイルなどのサプリメントが役立つ方もいますが、エビデンスはさまざまです。

症状が仕事や人間関係、日常生活に支障をきたすほど重く、黄体期に現れて月経開始とともに改善するパターンが明確な場合は、月経前不快気分障害（PMDD）に該当する可能性があります。PMDDはDSM-5（精神疾患の診断・統計マニュアル）に認められた臨床診断で、SSRIなどの薬物療法、ホルモン療法、認知行動療法などの治療法があります。このツールは診断ツールではありません。PMDDが疑われる場合やPMS症状が悪化している場合は、産婦人科やメンタルヘルスの専門家にご相談ください。